夏天胃口不好，粥成為開胃滋補的好選擇。口感爽滑的豆漿滑雞粥，鮮嫩的雞肉絕不會增添半點油膩，這便是其風味獨特之處，也是夏季贏得好胃口不能拒絕的美味。
豆漿滑雞粥可除熱補血
主料：雞胸肉 輔料、黃豆、大米
調料：鹽、味精、胡椒粉
烹制方法：
1、將大米用清水泡發一小時后搟碎，放入鍋中加適量水熬制成稠粥，黃豆泡發后做成豆漿備用；
2、將雞胸肉切片，加鹽、味精、胡椒粉、雞蛋、水淀粉腌制，在熬好的米粥中加少許姜絲，倒入豆漿，燒開后放入腌好的雞片滑熟出鍋即可。
特點：開胃養顏、口感爽滑、風味獨特。
豆渣軟煎餅
面粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個雞蛋，攤在平鍋里，放點蔥花點綴，制成軟煎餅，非常方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質全能得到利用，而且別提多么美味啦。記得豆渣比較散，所以面糊不能太稀。
瑤柱葫蘆瓜煲豬展湯
夏日是吃瓜果的季節，這時的蔬菜總是沒了那份菜味和鮮甜，但冬瓜、絲瓜、節瓜和葫蘆瓜等就不同了，十分清甜。瓜類適宜做湯，煮一鍋出來有湯有菜，于大熱天時食用，很是滋潤。今天用葫蘆瓜煲豬展，調入瑤柱，湯味更為鮮美，清熱解暑，還有抗病毒、提高機體免疫力之功效。
3-4人份
調味料：鹽適量
做法：
1. 瑤柱洗凈，用溫水泡軟（泡瑤柱的水一起煲湯）；
2. 葫蘆瓜洗凈，去皮切大塊；
3. 豬展洗凈，切塊，汆水撈起；
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煮一個半小時，下鹽調味即可品嘗。
功效：清熱利尿，防燥止渴，滋陰補虛。
●美食科學堂
葫蘆瓜
葫蘆瓜、葫蘆瓜，念著念著就會不知不覺變成“葫蘆娃”，在小時候動漫形象還比較缺乏的年代，那七個活潑可愛又武功高強的葫蘆娃能深入人心就不足為怪了。葫蘆瓜造型可愛，由圓構成，一直以來就象征著和諧美滿，是人們喜愛的吉祥物和觀賞品。能做成葫蘆裝飾品的只能是老瓜，我們平常食用的是嫩瓜，肉質鮮嫩，味道清甜，還有清熱利尿，除煩止渴，潤肺止咳，消腫散結，增強機體免疫力的功效。
嚴格來說，今天用來煲湯的叫蒲瓜，它長得下部大于上部，但中間沒有葫蘆樣明顯的細腰。它和葫蘆瓜同屬一宗，是其中兩個變種，不論味道功效都是一樣，因此可以混稱。
葫蘆瓜的吃法和節瓜很類似，做湯、燜、炒，家常常吃的菜式有葫蘆瓜炒肉絲、葫蘆瓜炒香菇胡蘿卜、肉釀葫蘆瓜、葫蘆瓜滾肉片湯、魚湯等。夏季常吃葫蘆瓜還有潤膚的作用呢。
●靚湯心水
若嘗到葫蘆瓜有苦味，一定不能再吃，苦葫蘆瓜因含有過量的葫蘆甙等苦素有毒物質，食后易出現嘔吐、腹瀉和痙攣等癥狀。
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